Спорт, безусловно, помогает сохранить здоровье, развивает выносливость, тренирует силу воли. Но не для всех активный спорт подходит в силу возраста, темперамента или отсутствия времени. Однако, просто ходьба, может принести не меньшую пользу организму, чем активные виды спорта. Определенный плюс ходьбы заключается в том, что это доступно и просто практически для любого человека. Для ходьбы не требуется спортивный зал, специальная экипировка и наличие большого количества свободного времени, все что нужно, это удобная одежда и обувь и желание хорошо себя чувствовать.
В рамках региональной программы Республики Коми «Укрепление общественного здоровья» (2021-2024 годы) и региональной программы Республики Коми «Активное долголетие» (2020-2024 годы)» 07 апреля 2021 года от ФОКа до семейного парка «Югыд-Лун» и по его территории под руководством инструктора-методиста по адаптивной физической культуре Афатян Н.Л. прошли занятия скандинавской ходьбой для занимающихся в группе «Здоровье» пожилых людей, инвалидов и людей с ограниченными возможностями здоровья в рамках Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни», приуроченной к Всемирному дню здоровья (07 апреля).
Не секрет, что 10000 шагов в день – это оптимум физической активности, рекомендованный ВОЗ как условие для профилактики многих хронических неинфекционных заболеваний! Ходьба – один из самых простых и в то же время эффективных вариантов аэробной нагрузки, особенно если она проходит на свежем воздухе! «Группа «Здоровья» ежегодно участвует во Всероссийской акции по ходьбе «10 000 шагов к жизни». Участники вместе с инструктором сделали зарядку на свежем воздухе и прошли 10000 шагов. В акции приняли участие 13 человек.
Сколько же шагов должен проходить человек в день? На самом деле все зависит от возраста и состояния здоровья. Точных цифр нет. Для кого-то пройти 1000 шагов – это уже подвиг, а кто-то легко проходит и 15000 и 20000 шагов, не чувствуя усталости. Так что, для начала нужна оценка собственных возможностей, понимание конечных целей и, конечно же, просто желание ходить пешком.
Сотрудники Всемирной Организации Здравоохранения на основании многих исследований, подсчитали, что 6 км или 10 000 шагов ежедневной пешей прогулки помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. В их числе не только остеопороз, сахарный диабет, гипертония, но и кардиомиопатия и некоторые виды рака.
Благодарим всех участников скандинавской ходьбы за активную жизненную позицию и занятия физической культурой. Здоровья вам и позитивного настроя!
Приглашаем всех желающих пенсионеров и инвалидов присоединиться к занимающимся в группе «Здоровье».
