10 тысяч шагов к жизни

Работники МАФОУ «с/к «Химик» и занимающиеся в группе «Здоровье» присоединились к Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни» 30 сентября 2022 года по маршруту на лыжном стадионе «Черёмушки».

10 тысяч шагов к жизни

Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» состоится 2 октября. Основная цель акции — популяризация ходьбы для поддержания здоровья и физической формы, а также создание инфраструктуры для ведения здорового образа жизни. Акция проводится в рамках реализации проекта «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья» и приурочена ко Всемирному дню сердца и Всероссийскому дню ходьбы.

Не секрет, что 10000 шагов в день – это оптимум физической активности, рекомендованный ВОЗ как условие для профилактики многих хронических неинфекционных заболеваний! Ходьба – один из самых простых и в то же время эффективных вариантов аэробной нагрузки, особенно если она проходит на свежем воздухе!

Приглашаем всех желающих присоединиться к Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни» 30 сентября 2022 года в 16.00 часов по маршруту на лыжном стадионе «Черёмушки».

Всемирный день сердца в 2022 году: история и традиции праздника

Всемирный день сердца в 2022 году: история и традиции праздника

Ежегодно в мире празднуют Всемирный день сердца — в 2022 году его отметят в том числе в России. Рассказываем о том, как возник этот праздник и почему он так важен сегодня

Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. В 2022 году в городах России пройдут образовательные и медицинские акции, где жителям расскажут о том, как при помощи простых действий можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда отмечается Всемирный день сердца в 2022 году

Раньше День сердца отмечали в последнее воскресенье сентября, однако в 2011 году за ним была закреплена постоянная дата — 29 сентября. В 2022 году к празднованию присоединятся более ста стран мира.

История праздника

Эта важная дата возникла на рубеже ХХ и XXI веков по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). Идея получила поддержку Всемирной ассоциации здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО. Сегодня праздник отмечается более чем в 100 странах мира.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Традиции праздника

29 сентября в странах, где отмечают День сердца, проводятся мероприятия, на которых рассказывают об опасности сердечно-сосудистых заболеваний и о том, как их избежать. Проводятся лекции и мастер-классы, выставки и форумы, спортивные мероприятия. Организаторами выступают как ВОЗ и ЮНЕСКО, так и местные организации здравоохранения. По всему миру проходят конференции кардиологов, где специалисты из разных стран обмениваются опытом и достижениями.

Как избежать болезней сердца

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Игра в лазертаг

28 сентября 2022 года занимающиеся в группе «Здоровье» с ограниченными возможностями здоровья и инвалиды вместе со своим инструктором Афатян Натальей приняли участие в игре Лазертаг. Два часа игры пролетели не заметно. Все участники игры получили огромный заряд бодрости и позитива. По окончании игры на свежем воздухе ребята подкрепились чаем с бутербродами.

Игра в лазертаг для группы «Здоровья» была предоставлена бесплатно в качестве оказания спонсорской помощи АНО «ВСК «Патриоты». Игра в лазертаг проводилась под руководством инструктора – Суматохина Александра.

МАФОУ «с/к «Химик» сердечно благодарит АНО «ВСК «Патриоты» и лично Суматохина Александра за прекрасно проведённый досуг занимающихся в группе «Здоровье».

Желаем всем участникам успехов и позитивного настроения!

День здорового долголетия (26 сентября — 2 октября)

Профилактика ухудшения слуха в пожилом возрасте

У многих пожилых людей проблемы со слухом вызывают раздражение, страх, ощущение потерянности. Однако не стоит впадать в депрессию, надо постараться по возможности принять необходимые меры его для исправления.

Специалисты отмечают, что нарушения слуха являются одной из наиболее распространенных возрастных проблем людей пожилого возраста. Поскольку потеря или ухудшение слуха очень существенно влияет и на общение с окружающими, и на личностные особенности, способствуя замкнутости, своевременное обращение к специалистам для лечения и коррекции нарушений, а также соблюдение правил профилактики нарушений слуха являются условиями для поддержания высокого качества жизни в пожилом возрасте.

Потеря слуха может происходить постепенно. Пожилой человек может заметить это, когда его попросят убавить громкость телевизора, или когда он перестанет понимать, о чем говорят окружающие. Глухота может возникнуть из-за повреждения слухового нерва в результате старения. Иногда заболевание вызывают серные пробки. Причины глухоты могут быть различными: от инфекции до опухоли, и только специалисты могут точно поставить диагноз. Врач назначает лечение и дает необходимые рекомендации.

Рекомендации врачей для гигиены и профилактики нарушений слуха у пожилых людей:

· Чистите уши. Сера, которая образуется в ушах, может забить слуховой канал. Каждый день протирайте уши полотенцем, смоченным в теплой воде.

· Старайтесь защитить свой слух от внешних воздействий. По возможности, лучше находиться подальше от ревущих моторов автомобилей, работающих механизмов и громкой музыки. Если уровень внешнего шума у Вас дома высокий, купите в аптеке беруши и надевайте их при первой необходимости.

· При внезапном ухудшении слуха и звоне в ушах, следует немедленно обратиться к врачу.

· Если врач рекомендовал подбор слухового аппарата, это необходимо делать только под контролем специалистов.

· Очень редко человек с плохим слухом, получивший впервые слуховой аппарат, может сразу же пользоваться всеми преимуществами усиленного слуха.

· Помните, что коррекция старческой тугоухости с помощью слуховых аппаратов процесс сложный и довольно длительный, для адаптации необходимо время и желательно специальное обучение.

· Согласно оценке специалистов, эффективность слухопротезирования у пожилого человека зависит от его индивидуального физического состояния, возрастных изменений органов слуха, нервной системы, сохранности познавательных способностей, особенно, таких как внимание и память.

· Кроме слуховых аппаратов существуют другие вспомогательные технические средства – усилители звука для телевизоров, телефонных аппаратов и др. компенсаторные средства.

image.png

День здорового долголетия (26 сентября — 2 октября)

ЧТО КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ БОЛИ В ГРУДИ, СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА

Боли за грудиной сразу ассоциируются с инфарктом. Такая ситуация требует немедленных действий — но действий правильных. Иногда человек пытается сам себя «спасти», чем только усугубляет ситуацию, говорит врач-кардиолог Ольга Савонина.

Если у вас появилась сильная боль в груди, вам тяжело дышать, кружится голова, тошнит, не покидает чувство тревоги, то здесь один верный путь к спасению — как можно скорее вызвать скорую помощь.

А вот те вещи, которые точно не стоит делать, если появилась боль за грудиной:

1. Нагружать себя физически. Любую нагрузку нужно немедленно прекратить. Неважно, появилась боль во время пробежки или же у вас закололо сердце, когда вы гуляли по парку. Сразу же остановитесь, присядьте — хоть на землю, сделайте так, чтобы нагрузка прекратилась;

2. Пытаться унять боль таблетками — они все равно не помогут при стенокардии или инфаркте. А вот риск навредить себе только возрастает;

3. Купировать боль за грудиной̆ нитроглицерином и принимать другие нитраты, особенно, если давление упало или оно у вас всегда пониженное;

4. Пытаться массировать больное место;

5. Пить раствор из соды, считая, что жжение за грудиной — это симптом изжоги;

6. Охлаждать грудь, прикладывать к ней что-то холодное или замороженное;

7. Пить холодную воду.

Если у вас боль за грудиной прошла самостоятельно или же после приема лекарства, все равно это веский повод обратиться за медицинской помощью.

На инфаркт или другие проблемы с сердцем могут указать следующие симптомы:

— вы почувствовали боль в груди,

— появилось ощущение, как будто в области сердца что-то жжет, сжимается, сильно давит,

— боль отдает в шею, руку, плечо, челюсть. Иногда там болит даже сильнее, чем в груди,

— боль появляется, когда вы быстро идете, начинаете заниматься спортом или же когда испытываете сильные эмоции, особенно негативные,

— неприятные ощущения в груди проходят после того, как вы исключаете любую физическую нагрузку .

Источник: https://doctorpiter.ru

image.png

ОТКРЫТИЕ ПЛОЩАДКИ С УЛИЧНЫМИ ТРЕНАЖЁРАМИ В ПОС. ПОЛЯНА

В августе 2022 года в пос. Поляна рядом со спортивной площадкой в рамках проекта в сфере физической культуры и спорта «Приобретение и установка уличных тренажёров в пст. Поляна», прошедшего отбор в рамках проекта «Народный бюджет» была установлена площадка с уличными тренажёрами. 

      21 августа 2022 года для жителей посёлка Поляна был проведён мастер-класс по правильному выполнению занятий на уличных тренажёрах, а также приём нормативов (испытаний) комплекса ВФСК «ГТО».

Установка площадки с уличными тренажёрами позволит улучшить досуг жителей посёлка и привлечь их к здоровому, активному образу жизни, увеличить численность занимающихся физической культурой и спортом.